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職場解壓的15個心理技巧
來源:39健康網  作者:佚名  發布日期:2014-4-29  瀏覽次數:1025
  核心提示:練習日常用來減壓的技巧職場人士必須學會用簡單方法放松自己,這是能夠有效地減輕各種壓力所導致的緊張不安的一種重要途徑。 下面列出了日常放松自己或者減輕壓力的一些簡單方法,只要你稍加練習就可以掌握。 

  導語:練習日常用來減壓的技巧職場人士必須學會用簡單方法放松自己,這是能夠有效地減輕各種壓力所導致的緊張不安的一種重要途徑。 下面列出了日常放松自己或者減輕壓力的一些簡單方法,只要你稍加練習就可以掌握。 

  1、當面對繁重壓力時,小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。 

  2、順應你自己的情緒,不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑,承認你的感覺,壓抑你的情緒會使壓力增加,因為“壓力越大,反彈力越大”。 

  3、從壓力情境中暫時抽身出來,短暫地休息一下,做一些小而有建設性的事情,如整理資料、理發、清洗家具等。 

  4、做一次全身按摩,因為它能夠放松你緊張的肌肉,改善你的血液循環,使你平靜下來。 

  5、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。 

  6、轉移注意力,高強度地集中注意力于閱讀、上網、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。 

  7、營造一個令你舒服和安全的角落,可以讓你好好地休息,什么都不干。 

  8、從日常工作中抽一天出來消遣。 

  9、完成一件你已經開始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。 

  10、停下來聞聞花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小動物。 

  11、努力做好工作,但不是一味追求完美。 

  12、制作手工,做一些令你愉悅的小事情。 

  13、擁抱你喜歡的人,而且你知道這個人也會擁抱你。 

  14、找點樂子,例如卡通、電影、電視節目或者幽默網站等,甚至和自己開開玩笑也無妨。 

  15、盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料,用果汁和水代替;選擇水果而不是一罐啤酒,香蕉是不錯的選擇,它能夠緩解焦慮。香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸,鐵和鈣等礦物質、鉀和鎂等微量元素也很豐富,是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,還能緩解緊張情緒,而鎂則能消減疲勞。
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